Estoy en el mismo caso que tú. La mejor vía para adquirir un hábito es incorporarlo de forma muy paulatina durante unos 30 días, hasta que finalmente acabas cogiéndolo. No he probado la aplicación de ejercicios que has comentado en varios ocasiones, pero recuerdo el primer día que me puse con ejercicios de fuerza (estilo crossfit) por mi cuenta. Trata de hacer una sesión más dura de lo que mi cuerpo podía aguantar y no volví a probarlo durante meses.

Ahora, tratando de mejorar mi inglés, me he dado cuenta de que no puedo estudiar 2-3 horas al día. Si quieres adquirir un nuevo hábito como estudiar idiomas en mi caso, mejor empieza con 30 minutos al día durante la primera semana. Después sube a 45, y así sucesivamente hasta que puedas formar el hábito.

Y esto, como no, es aplicable a cualquier disciplina.