En este caso estamos hablando de efectos acumulados durante años.

Correr de forma regular desde ahora casi 20 años.

Hacer ejercicios de peso corporal 4 veces por semana hace casi 10 años.

Practicar ayuno intermitente (ahora 16/8 en vez de 23/1) desde hacer casi 4 años.

Aprender idiomas con Duolingo hace posiblemente 7 años (ya ni lo sé exactamente).

Haber reducido comida basura a un mínimo desde hace 9 años.

A veces no es tanto hacer algo sino dejar de hacerlo. Todo empieza con la primera vez y luego no parar de hacerlo (o no hacerlo).

Cada día de nuevo el contador empieza en cero. No es relevante lo que has hecho ayer.

Hoy tienes que salir a entrenar.

Hoy tienes que ir a trabajar.

Hoy tienes que comer bien y evitar comida basura.

Pierdes tiempo con esto:

• Ir a redes sociales.
• Levantarte para coger algo de beber o comer.
• Escribir un mensaje en Whatsapp.

Puede que estas actividades nada más conlleven 2 minutos. La cadena de eventos que producen son mucho más graves:

• Cambio de foco.
• Perder el hilo.
• Tener que volver a invertir tiempo para retomar donde acabaste.

Dos minutos de esta forma se convierten fácilmente en 10. Si repites las actividades de arriba varias veces al día ya se van acumulando los minutos perdidos.

Todos necesitamos pausas y descansos pero deberían ser de forma más planificada.

Esto no es fácil y nadie es capaz de ser 100% disciplinado. Ser consciente es el primer paso. Si pasas de dejarte distraer 5 veces en vez de 10 veces ya has ganado mucho.

La del golpe grande piensan que se tienen que esforzar una vez mucho para lograr un resultado importante que les permite posteriormente vivir una vida tranquila. Ganar la lotería sería un ejemplo aunque aquí el esfuerzo inicial es todavía más limitado.

Los del poco piensan que los golpes grandes no funcionan. Lo que funciona es lo que puedes controlar:

Hacer ejercicio.

Aprender cosas nuevas.

Comer sano.

Etc.

Los puntos de arriba no requieren una inversión de tiempo importante. Lo importante es hacerlo todos los días sin falta. El poco a poco te lleva de poco a mucho. Con el tiempo los esfuerzos se van acumulando y vas recibiendo el premio aunque no haya golpe grande.

Si te propones algo tienes que mover el mundo y hacer lo posible y lo imposible para alcanzarlo. Si estás haciendo menos puede que igual no vayas todo en serio de lo que piensas.

No hay excepciones. He empezado con esto y no voy a acabarlo por cruzarme con una pequeña dificultad. Lo que se promete sobre todo si es a uno mismo, se cumple. Sin excepciones.

Foto de Adobe Stock

Desde que empecé me he puesto el objetivo de escribir todos los días unas 700 palabras. Si en una semana estoy por debajo toca levantarse a las 5.30 horas y recuperar la perdido. No es magía, es hacerlo. ¡Funciona!

Foto de Adobe Stock

Muchos sacrifican el placer duradero por falta de ser disciplinado pocas horas al día. No saben lo que se pierden. La satisfacción que recibes cuando haces lo que te propones merece la pena el dolor pasajero. El orgullo es para siempre.

Foto de Adobe Stock

Esto son rutinas y hábitos de productividad que he seguido a nivel semanal o incluso diario para cumplir con mis propias expectativas y alcanzar mis objetivos:

• Levantarme a las 6 de la mañana de lunes a viernes.
• Escribir y publicar un post de lunes a viernes a las 6.30 horas (35-50 minutos por post).
• Hacer ejercicio HIT (ejercicios cortos de 25-35 minutos de alta intensidad) de lunes a jueves (por la mañana, medio día o la tarde/noche según mi agenda).
• Aprender dos lecciones de portugues, italiano o sueco de lunes a domingo (10-15 minutos diarios).
• Salir a correr el sábado y domingo sin falta haciendo rutas de 12-22 kilómetros (1 hora – 1:50 horas).
• No haber tomado un solo vaso de bebida azucarada en más de 1 año. Apenas haber comido comida procesada y haber abandonado casi todos los dulces para siempre (como únicamente chocolate con 85% de cacao).

Con el paso del tiempo me ha costado cada vez menos. No es una opción hacer estas cosas, sino más bien forma parte de mi estilo de vida. Definen quien soy.

Soy un deportista.

Soy una persona sana.

Soy un trabajador.

Soy un aprendiz.

Antes de que me cuentes que tú tienes familia y trabajo y no puedes hacer todo eso. Yo tengo 3 peques en casa, estoy felizmente casado, hasta hace poco llevaba 3 empresas y todavía trabajo en 2 proyectos.

Lo jodido de la vida es pensar hoy que no tienes tiempo y darte cuenta mañana que lo tenías y de no haberlo aprovechado al máximo.

Espero que no te suceda, yo haré lo mío para que cuando me llegue el día para tener la conciencia tranquila de haber trabajado a diario para convertirme en mejor persona para mi y para otros.

Te recomiendo hacer lo mismo.

Foto de Adobe Stock