Motivación, Productividad y Felicidad en Zenguerrilla.es » rutinas http://zenguerrilla.es Un blog sobre Motivación, Productividad y Felicidad que forma parte del Monchu de Carlos Bravo Sat, 05 Sep 2026 22:01:40 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.38 Por qué no abandono mis rutinas durante las vacaciones http://zenguerrilla.es/por-que-no-abandono-mis-rutinas-durante-las-vacaciones/ http://zenguerrilla.es/por-que-no-abandono-mis-rutinas-durante-las-vacaciones/#comments Fri, 28 Jun 2024 22:01:12 +0000 http://zenguerrilla.es/?p=5990 Mis rutinas no son mi cárcel sino más bien mis pilares. Da igual que sean vacaciones o no, las sigo haciendo.

Pero hago pequeñas modificaciones:

Levantarme a las 6 en vez de las 5.30 horas.

Bueno, en realidad eso es la única.

Por lo demás es lo mismo: vaso de agua, café, redactar un post, Duolingo, ejercicios bodyweight.

A las vacaciones se suma media jornada de trabajo este verano. Un poco diferente pero tampoco mal.

]]> http://zenguerrilla.es/por-que-no-abandono-mis-rutinas-durante-las-vacaciones/feed/ 0 Volver a empezar desde cero cada día http://zenguerrilla.es/volver-a-empezar-desde-cero-cada-dia/ http://zenguerrilla.es/volver-a-empezar-desde-cero-cada-dia/#comments Fri, 07 Jun 2024 22:01:34 +0000 http://zenguerrilla.es/?p=5965 Para bien y para mal.

Cada día de nuevo el contador empieza en cero. No es relevante lo que has hecho ayer.

Hoy tienes que salir a entrenar.

Hoy tienes que ir a trabajar.

Hoy tienes que comer bien y evitar comida basura.

 

]]> http://zenguerrilla.es/volver-a-empezar-desde-cero-cada-dia/feed/ 0 Lo que es clave para mantener una rutina http://zenguerrilla.es/lo-que-es-clave-para-mantener-una-rutina/ http://zenguerrilla.es/lo-que-es-clave-para-mantener-una-rutina/#comments Fri, 19 Apr 2024 22:01:55 +0000 http://zenguerrilla.es/?p=5906 ¿Qué pasa con tus rutinas en un día increíblemente tenso con muchos imprevistos?

Si las respuesta es “se van al garete” es muy probable que no has elegido el tamaño adecuado.

Elige rutinas que sean suficientemente pequeñas para poder mantenerlas durante años.

¿Beber un vaso de agua? Factible.

¿Meditar durante 45 minutos? Posiblemente no.

]]> http://zenguerrilla.es/lo-que-es-clave-para-mantener-una-rutina/feed/ 0 Busca el cambio (con cosas pequeñas) http://zenguerrilla.es/busca-el-cambio-con-cosas-pequenas/ http://zenguerrilla.es/busca-el-cambio-con-cosas-pequenas/#comments Sat, 30 Mar 2024 23:01:50 +0000 http://zenguerrilla.es/?p=5885 Cambia pequeñas cosas en tu rutina.

Queda con amigos que por distancia hace tiempo que no has visto.

Prueba un nuevo deporte.

Acepta nuevos retos profesionales.

Los cambios dan miedo pero resulta que nos aportan felicidad. Tampoco hay que darle un giro a la vida. Es cuestión de hacer pequeñas cosas y no seguir siempre exactamente la misma rutina cada día y cada semana.

]]> http://zenguerrilla.es/busca-el-cambio-con-cosas-pequenas/feed/ 0 ¿Cuántos hábitos y rutinas diarios tienes? http://zenguerrilla.es/cuantos-habitos-y-rutinas-diarios-tienes/ http://zenguerrilla.es/cuantos-habitos-y-rutinas-diarios-tienes/#comments Sat, 02 Mar 2024 23:01:55 +0000 http://zenguerrilla.es/?p=5851 En mi caso.

Aprender algo nuevo con Youtube.

Redactar estas líneas en mis blog(s).

La lección matutina de sueco con Duolingo.

Entrenamiento HIIT.

Batido de proteina sobre las 14 horas.

Este ritmo lo sigo de lunes a jueves. Viernes no entreno.

Sábado y domingo salgo a correr (mínimo 13km). Sábado además escribo al menos un capítulo nuevo en mi libro.

Es mi rutina. Son mis pilares.

]]> http://zenguerrilla.es/cuantos-habitos-y-rutinas-diarios-tienes/feed/ 0 Un cambio de hábito y rutina te puede venir bien http://zenguerrilla.es/un-cambio-de-habito-y-rutina-te-puede-venir-bien/ http://zenguerrilla.es/un-cambio-de-habito-y-rutina-te-puede-venir-bien/#comments Fri, 01 Mar 2024 23:01:52 +0000 http://zenguerrilla.es/?p=5847 Soy de aquellos que les cuesta cambiar rutinas una vez que estén implementadas. Ahora mismo he cambiado cosas. Ya no como una vez al día nada más. Sobre las 14 horas como o mejor dicho bebo algo. Es un batido para aportarme proteinas.

Noto que tiene efectos positivos en mi. Me ha costado hacer el cambio a pesar de que sabía que comer una vez al día había pasado de tener más desventajas que ventajas para mi.

 

]]> http://zenguerrilla.es/un-cambio-de-habito-y-rutina-te-puede-venir-bien/feed/ 0 Cómo empezar con rutinas diarias http://zenguerrilla.es/como-empezar-con-rutinas-diarias/ http://zenguerrilla.es/como-empezar-con-rutinas-diarias/#comments Fri, 22 Dec 2023 23:01:55 +0000 http://zenguerrilla.es/?p=5762 Empieza con lo más pequeño posible.

¿Eres capaz de empezar tu día bebiendo un vaso de agua?

¿Puedes leer una página de un llibro?

¿Puedes hacer 3 minutos de ejercicio?

Piensa en algo pequeño. El “truco” es elegir algo que puedas llevar a cabo incluso en días donde hayas dormido poco, te sientas mal, estés demotivado, etc.

A partir de ahí ya puedes subir el listón, o no…

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Te motive.

Te rete.

Te aporte un beneficio extra.

Te ayude aprender algo nuevo.

Te mejore.

]]> http://zenguerrilla.es/cuando-cambiar-rutinas/feed/ 0 Lo peor que tiene tener rutinas http://zenguerrilla.es/lo-peor-que-tiene-tener-rutinas/ http://zenguerrilla.es/lo-peor-que-tiene-tener-rutinas/#comments Sat, 08 Jul 2023 22:01:27 +0000 http://zenguerrilla.es/?p=5557 Cuando tienes rutinas, tienes control.

Lo malo es cuando te mueves fuera de tu contexto habitual. P.ej. cuando estás de vacaciones.

Es un reto llevarlas a cabo pero se puede.

Tener rutinas tiene también una gran desventaja. Pierdes flexibilidad y pierdes libertad.

Aun asi. Veo más las ventajas que las desventajas que conlleva pero también hay que mencionarlo.

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Haciendo deporte.

Durmiendo bien.

Comiendo lo correcto.

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