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¿Dónde guardar tu basura?

Carlos Bravo — Fri, 14 Jun 2024 22:01:12 +0000

Estos días me siento como el basurero de la familia. Mi hermano me llama un día y se queja durante 45 minutos sobre mi madre. Mi pausa de mediodía se va al garete.

Luego me llama mi madre y se queja 30 minutos más sobre el otro hermano. Curiosamente no sobre el que se quejó sobre ella.

Ayer lo mismo.

“Es que no tengo a nadie para hablar sobre ese tema sino” me dice mi madre. “Vale, no pasa nada, le digo”.

Si que pasa en realidad. Tengo este rol en la familia desde los 7 años y hoy tengo 44.

Igual tú lo puedes hacer mejor que mi familia.

Búscate un terapeuta.

Medita.

Haz deporte hasta que se te ponga la mente en blanco.

Haz algo para tirar tu basura.

Ser más estable

Carlos Bravo — Fri, 17 May 2024 22:01:23 +0000

Es complicado controlar la cabeza. Controlar los pensamientos y más los negativos.

La clave es la prevención.

Dormir y comer bien. Para ello hacer ejercicio para pillar la cama con ganas.

Hacer cosas, crear oportunidades. Tener ganas de afrontar el día porque podrían haber cosas buenas que se acercan.

Una vida sana en 2024

Carlos Bravo — Fri, 29 Dec 2023 23:01:33 +0000

De lo que sé a día de hoy necesitas esto.

Respirar bien (sobre todo a través de la nariz).

Dormir bien (respirar bien es la base).

Comer con todos los nutrientes (y si puede ser con ayuno intermitente).

Entrenar prácticamente a diario.

Mantener el nivel de estrés bajo.

Cuidar tu salud mental.

Si cuidas esto, podrás vivir una vida más larga y más sana. Al menos aumentas las probabilidades para alcanzar las tres cifras aunque claro, la garantía para ello no existe.

No conviertas sus problemas en los tuyos

Carlos Bravo — Fri, 15 Dec 2023 23:01:59 +0000

Un e-mail en el 90% de los casos no es otra cosa que un problema de un tercero. Le damos mucha importancia e intentamos responder cuando antes. Esto supone tensión y ansiedad en la mayoría de los casos.

Igual que en la vida profesional tenemos situaciones parecidas en la vida personal. Queremos estar a la altura solucionando problemas de terceros. No es necesario y más si no te han preguntado por ello.

Antes de ayudar a terceros tienes que priorizar tu propia salud mental.

Tú eres la prioridad

Carlos Bravo — Sat, 09 Dec 2023 23:01:23 +0000

Es una prioridad que estés bien.

Es una prioridad tomarse el tiempo para hacer deporte, comer bien, descansar, etc.

Si tú eres fuertes podrás serlo para los demás.

Poner las cosas en relación

Carlos Bravo — Fri, 27 Oct 2023 22:01:44 +0000

Ayer volvió a sucederme. Me he cabreado sobre algo. Ahora han pasado 24 horas y me vuelvo a dar cuenta una vez más. Si lo pongo en contexto y en relación a mi objetivo más grande este evento ni es un hipo. A largo plazo, es más un leve picor en la espalda del que eres consciente durante tres segundos para luego volver a olvidarte.

No pasa nada. A seguir adelante.

Lo que te mata lentamente

Carlos Bravo — Fri, 16 Jun 2023 22:01:15 +0000

No dormir bien puede tener muchos daños colaterales.

P.ej. puede dañar tu salud mental que por su parte tiene otros efectos colaterales.

Tus ganas de comerte el mundo bajan a un nivel infinito.

Tienes menos motivación para hacer las cosas bien en tu trabajo por lo que no rindes como podrías y estar cerca de un despido.

Una motivación baja también se nota en tu empuje de cuidarte. No haces ejercicio ni comes de forma saludable.

Con el paso del tiempo este círculo vicioso tiene efectos desastrosos: diabetes, depresión, mayor probabilidad de cáncer, etc.

Empieza por dormir bien y luego por cuidarte a ti mismo.