No esperes a cuidarte cuando tu cuerpo lo necesite. Hazlo sin necesidad para que nunca surja.

Respirar bien (sobre todo a través de la nariz).

Dormir bien (respirar bien es la base).

Comer con todos los nutrientes (y si puede ser con ayuno intermitente).

Entrenar prácticamente a diario.

Mantener el nivel de estrés bajo.

Cuidar tu salud mental.

Si cuidas esto, podrás vivir una vida más larga y más sana. Al menos aumentas las probabilidades para alcanzar las tres cifras aunque claro, la garantía para ello no existe.

Comer.

Hacer deporte.

Sol.

Reducir estrés.

Todo eso son factores que influyen tu bienestar y una vida larga. Nada demasiado complicado pero todo tiene que encajar.

Para hacerte rico:

• Cuida tu salud.
• Aprende cada día algo nuevo.
• Invierte tiempo de calidad en las relaciones con tus seres queridos.
• Crea recuerdos.

Para crear nuevos hábitos no es demasiado recomendable cambiar las cosas de forma radical. Hay que ir acostumbrándose y sobre todo sentir los beneficios para ver la necesidad de lograr un cambio duradero.

Voy a serte sincero. Vivir más sano no va a ocurrir por pura magia o porque eres bueno visualizando. Algo tienes que poner por tu parte. Aquí te propongo algunos sencillos trucos para comer y beber más sano.

• Utiliza la mitad de azúcar en tu café de la mañana. Al principio te va a saber amargo pero después de una semana tendrás el mismo dulce saber que con la doble cantidad en la boca.
• Remplaza el zumo del supermercado por el recién exprimido. Este tipo de bebidas fabricadas de forma industrial pueden ser peligrosas si vienen en envases porque pueden llegar a tener niveles de azúcar mayores que algunas limonadas.
• Come más despacio y con mayor frecuencia. De esta forma no tendrás ataques de hambre que provocan comer con ansiedad. No te das cuenta cuando ya estás lleno y al vaciar tu plato evitas bajones importantes con cansancio que te roban productividad. Comerás automáticamente menos.
• Bebe el doble. Aunque tampoco es cuestión de pasarse. Si bebes más de 1,5 litros la hora o 7 litros al día acabarás intoxicado con agua. Incluso lo bueno tiene sus límites así que no pases de un extremo a otro.
• Remplaza una comida procesada por semana. Esto podría ser tu muesli azucarado del super que tiene una alternativa fantástica. Prueba p.ej. avellanas con frutas. Tienes una combinación de nutrientes mucho más saludable sin azucares añadidos. Es igual de dulce así que no notarás la diferencia. Con suerte incluso te gusta más.

En mi caso el comer más sano ha sido un proceso que he realizado en cuestión de un par de semanas. He empezado a comer menos dulces, un día deje de beber Coca Cola y el próximo ya ni tenía ganas de beberla.

Me siento mejor. A mí el cambio de hábito me ha merecido mucho la pena. Igual a ti también te cambia la vida.

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En realidad muchos de nosotros no se dan cuenta. Cuando practicas deporte, bebes poco alcohol y no fumas podrías pensar que estás viviendo de forma sana y equilibrada. Siempre podría ser peor pero cada mal que le hagas al cuerpo no lo puedes compensar fácilmente por no fumarte un paquete al día.

Cuando eres joven no lo piensas y no lo notas. Pero todo se va acumulando. Hay que pensar en mañana actuando hoy. Tu cuerpo es demasiado valioso para destrozarlo lentamente de forma inconsciente.

Incluso los corredores de maratón se pueden caer con un ataque al corazón y ya no levantarse. No se trata de evitar los riesgos en la vida sino más bien de dejar de hacer el idiota y vivir la vida de forma más consciente. Todo, absolutamente todo en la vida tiene consecuencias.

Es hora de cambiar las cosas.

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