Pierdes tiempo con esto:

• Ir a redes sociales.
• Levantarte para coger algo de beber o comer.
• Escribir un mensaje en Whatsapp.

Puede que estas actividades nada más conlleven 2 minutos. La cadena de eventos que producen son mucho más graves:

• Cambio de foco.
• Perder el hilo.
• Tener que volver a invertir tiempo para retomar donde acabaste.

Dos minutos de esta forma se convierten fácilmente en 10. Si repites las actividades de arriba varias veces al día ya se van acumulando los minutos perdidos.

Todos necesitamos pausas y descansos pero deberían ser de forma más planificada.

Esto no es fácil y nadie es capaz de ser 100% disciplinado. Ser consciente es el primer paso. Si pasas de dejarte distraer 5 veces en vez de 10 veces ya has ganado mucho.

Cuando perdí la motivación la cambié por disciplina para seguir adelante.

Durante años fue disciplinado sin tener los resultados esperados.

Fue entonces que me dí cuenta que lo importante no era ni una cosa ni la otra aunque no tenerlos tampoco es una opción: disfrutar del camino.

Es lo único que importa. El resto serán efectos colaterales.

¿Qué quiero decir con esto?

Salgo a correr cada fin de semana porque he tomado la decisión de ser corredor.

Hago deporte de lunes a jueves porque he tomado la decisión de estar en forma.

No bebo bebidas azucaradas porque he tomado la decisión que no son buenas para mí.

Hecho horas extra para mis negocios porque he tomado la decisión que soy emprendedor.

Las personas que no logran ser disciplinadas se basan en su fuerza de voluntad. Esta es cómo un músculo que en ocasiones se cansa. Yo en cambio no necesito fuerza de voluntad porque la decisión ya está tomada y no hay marcha atrás. No me planteo no hacerlo, esa opción no existe.

Si no logras ser disciplinado puede que no hayas tomado una decisión. Igual en realidad nada más has definido un plan. Eso no es suficiente. Antes de ejecutar tienes que tomar la decisión que eso es lo que realmente quieres hacer. El resto seguirá.

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Muchos sacrifican el placer duradero por falta de ser disciplinado pocas horas al día. No saben lo que se pierden. La satisfacción que recibes cuando haces lo que te propones merece la pena el dolor pasajero. El orgullo es para siempre.

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Esto son rutinas y hábitos de productividad que he seguido a nivel semanal o incluso diario para cumplir con mis propias expectativas y alcanzar mis objetivos:

• Levantarme a las 6 de la mañana de lunes a viernes.
• Escribir y publicar un post de lunes a viernes a las 6.30 horas (35-50 minutos por post).
• Hacer ejercicio HIT (ejercicios cortos de 25-35 minutos de alta intensidad) de lunes a jueves (por la mañana, medio día o la tarde/noche según mi agenda).
• Aprender dos lecciones de portugues, italiano o sueco de lunes a domingo (10-15 minutos diarios).
• Salir a correr el sábado y domingo sin falta haciendo rutas de 12-22 kilómetros (1 hora – 1:50 horas).
• No haber tomado un solo vaso de bebida azucarada en más de 1 año. Apenas haber comido comida procesada y haber abandonado casi todos los dulces para siempre (como únicamente chocolate con 85% de cacao).

Con el paso del tiempo me ha costado cada vez menos. No es una opción hacer estas cosas, sino más bien forma parte de mi estilo de vida. Definen quien soy.

Soy un deportista.

Soy una persona sana.

Soy un trabajador.

Soy un aprendiz.

Antes de que me cuentes que tú tienes familia y trabajo y no puedes hacer todo eso. Yo tengo 3 peques en casa, estoy felizmente casado, hasta hace poco llevaba 3 empresas y todavía trabajo en 2 proyectos.

Lo jodido de la vida es pensar hoy que no tienes tiempo y darte cuenta mañana que lo tenías y de no haberlo aprovechado al máximo.

Espero que no te suceda, yo haré lo mío para que cuando me llegue el día para tener la conciencia tranquila de haber trabajado a diario para convertirme en mejor persona para mi y para otros.

Te recomiendo hacer lo mismo.

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No pienses que por un día o una vez no pasa nada. Si pasa, no cambies la dinámica, no juegues con el fuego porque acabarás quemándote.

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Motivación no sirve sin disciplina y tanto lo primero como lo segundo son constructos frágiles. Hay que embalar disciplina con rutinas. Es la única forma de mantenerlas para siempre. Esto es mi filosofía para ser disciplinado en diferentes campos como aprendizaje continuo, deporte o nutrición para siempre.

1. Decide quien quieres ser. Sin esto no vas a ninguna parte. ¿Cómo te veas cuando miras al espejo? Dibuja la persona que quieres ser.
2. Divide el objetivo en miles de pasos necesarios para encajar en el molde. No es cuestión de llegar en un día. Es un cambio para siempre.
3. Busca un momento fijo durante el día o semana que te permite ejecutar un paso necesario para convertirte en la persona que quieres ser.
4. No aceptes la excepción como la regla. No hay que plantearse la opción de no-ejecución. “Si me da tiempo lo hago” es mentalidad de perdedores. Lo haces y punto.

Cada día que pasa te hace más fuerte. Te das cuenta de lo que eres capaz. Las excusas no te sirven porque sabes lo que es necesario para convertirte en la persona que ves en el espejo.

Es así de sencillo y complicado. No pares una vez que hayas empezado. Es todo el secreto.

PD: ¡Felices Reyes!

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Ser siempre disciplinado es complicado. En algún momento vas a fallar si no tienes los motivos adecuados. Por lo tanto vez apuntando. En vez de buscar un cómo necesitas un por qué.

Si es suficientemente fuerte, vas a eliminar los obstáculos de tu camino que te impiden abandonar. Eso hará que ser disciplinado en un campo formará parte de tu vida. Es más. Cambiará por completo tu estilo de vida. Convertirás disciplina en rutina.

No te planteas ser disciplinado como opcional. No dudas en salir a correr esos 10 kilómetros el fin de semana. Simplemente lo haces. Tienes claro que eres corredor. Los corredores corren. Es tan sencillo. No tiene más misterio el asunto.

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