De esa forma puede guardar cosas que me preocupan durante un tiempo para que no impidan mi “funcionar” en el día a día. Únicamente con fuerza mental puedes apoyar a los tuyos y convertirte en un pilar para tu familia.

No llegas a tener dureza mental de un momento a otro. Tienes que literalmente aprender a sufrir. Aumenta el dolor poco a poco. Tu cuerpo puede más que tu mente te dice. Aprende a ir más allá.

Tener un momento hacer ejecutar. Piensa en cuando vas a comer, hacer deporte, leer, etc.

Crear una serie repetida de ejecuciones. No rompas la serpiente. El que tiene una serie no quiere que se rompa.

Tomar la decisión antes de empezar y no cada vez de nuevo. No hace falta tomar la decisión de limpiarse los dientes todos los días. Esta decisión ya la has tomado hace tiempo.

Bien, ahora repite el movimiento abajo-arriba tantas veces como seas capaz, y cuéntalas. No dejes de levantar el objeto hasta que no puedas más con su peso. Levántalo todas las veces que puedas. Llamaremos a eso esforzarse a la mitad. Sí, eso es la mitad, más adelante te enseñaré por qué.

Tu primera mitad

Vale, ¿para qué puñetas te he pedido que hagas esto? Es fácil. Una persona puede esforzarse a más del 100%, y voy a demostrártelo. Para ello es muy importante que hayas hecho el ejercicio de arriba. Si no lo has hecho, coge una grapadora, un cajón o un montón de revistas. Lo que quieras, pero haz el ejercicio y apunta el número de veces máximo que has levantado el objeto.

Eso, aunque no te lo creas, es solo la mitad de lo que tú puedes hacer. Si no te lo crees, vamos a hacer otro ejercicio. Este te lo pones como deberes, y te aconsejo que lo hagas antes de que pasen siete días. Ponte zapatillas y, dejando la cartera en casa, corre en la línea más recta posible, alejándote de tu domicilio.

Llegará un momento, más pronto que tarde, en que no puedas más. estarás completamente exhausto/a y tendrás que sentarte. ¡Enhorabuena! Has descubierto el límite de tu primera mitad. Ahora vuelve a casa.

Tu segunda mitad

El ejercicio anterior no acaba cuando ya no puedes seguir corriendo, sino cuando regresas de nuevo a tu casa. Y, sí, estás lejos, muy lejos de ella. Además, sin cartera para ir en transporte público o en un taxi. Ahí está tu segunda mitad, la que tira de ti porque sabe que no queda más remedio que andar de nuevo a casa.

No, esta idea no es mía, me ha inspirado la película Cattaca, en la que un hermano con bajas cualidades físicas acaba por ganar a otro diseñado genéticamente para ser “mejor”. Resulta que el protagonista nada como si no tuviese que volver, derrochando toda la energía con cada brazada.

Tu tercera mitad

¿Tercera mitad? Pero si, teóricamente, solo hay dos mitades de cualquier cosa, ¿no? Sí y no.

De nuevo, vamos con un ejemplo. ¿Recuerdas ese objeto que has levantado…¿Cuántas veces? ¿100? ¿23? ¿57? El número no importa. Ese número es tu segunda mitad. Ya te he demostrado que, si te ves obligado, acabas por doblarlo. Si lo has levantado 100 veces y esperas un poco, podrás levantarlo un total de 200. Es así. Pero la mayoría de las personas no entrenamos como si “tuviésemos que volver”. Te recomiendo entrenar de ese modo, dándolo todo.

Si entrenas, entrena. Hagas lo que hagas en esta vida hazlo lo mejor posible, descubrirás que todo comienza a irte sospechosamente bien.

Pero voy a demostrarte que existe una tercera mitad. O, mejor dicho, existirá una mitad que antes no tenías. Si hoy entrenas y consigues levantar ese peso 200 veces, mañana estoy seguro de que (vale, mañana no, que tendrás agujetas, pero pasado sí) podrás levantarlo 202 veces.

Según vayan pasando los días podrás levantarlo más y más veces, empujando el límite máximo hacia delante. Realmente nunca podrás esforzarte por encima del 100% diario, pero este 100% hace referencia a números diferentes (y crecientes) con cada sesión de entrenamiento.

Dentro de un año te darás cuenta de que doblas o triplicas lo que podías hacer el año anterior siempre que le hayas dedicado el tiempo suficiente. Ahí está, la tercera mitad.

Foto basada en Fotolia | @HaraldBiebel

Reprogramar nuestro cuerpo para entrenar el músculo más fuerte

Nuestro cuerpo es únicamente una estructura que ejecuta nuestras ordenes. Comunica constantemente con nosotros para que frenemos porque cualquier actividad consume energía. El cuerpo está programado para ahorrar lo máximo posible y todo lo que requiera recursos va en contra de ello. Hoy en día por suerte la mayoría de nosotros tiene asegurado una nutrición básica para proporcionar las energías necesarias.

En vez de quemar menos, muchos quieren quemar más para quitarse peso de encima hablando de forma literal. Para reprogramar nuestro cuerpo tenemos que empezar a ignorar lo que dice nuestro cuerpo entrenando el músculo más fuerte: nuestra mente.

Cuando piensas que estás al límite y sin fuerzas hay maneras de seguir adelante. Son los pequeños pasos y los pensamientos negativos. Hay que ignorar todos los mensajes negativos que nos autoenviamos y proyectarnos en un futuro más positivo.

Superar el dolor con pensamientos negativos y pequeños pasos

Tenemos que ser conscientes de la capacidad y fuerza para construirlo. Muchas cosas dependen de nosotros por lo que en vez de rendirse hay que mover el culo a pesar de tener una previsión pésima. Aunque llueva puedes salir a la calle. Llegará un momento, tarde o temprano donde volverá el sol.

El dolor se supera únicamente avanzando, pensando en lo que le hace a uno feliz, en los seres queridos, en un futuro mejor. Las personas que son capaces de realizar deportes de ultradistancias donde se recorren cientos de kilómetros en bicicleta, corriendo o incluso nadando tienen esa capacidad.

No perciben el total del recorrido sino se marcan muy pequeños hitos que pueden ser 10-15 minutos corriendo o 5-10 kilómetros en bici. Cada vez que lo alcanzan lo repiten. Se imaginan que al final de cada pequeño trayecto les espera un ser querido. Esto les da fuerza de seguir avanzando. Con estos pequeños pasos alcanzan una meta que es inimaginable para la mayoría de nosotros.

Más sus piernas o brazos han entrenado su mente para no obedecer al cuerpo. Han desarrollado el músculo más fuerte del ser humano a un nivel impensable. Cuando estés cansado, puede que no lo estés (tanto). Igual tienes margen para avanzar un pelín más.

Foto de Fotolia | @groisboeck