Con el paso del tiempo he aprendido una cosa. No es cuestión de hacer muchas cosas para mejorar la calidad de vida, triunfar en el trabajo, deporte, etc. sino hacer las esenciales durante mucho tiempo.

En este caso estamos hablando de efectos acumulados durante años.

Correr de forma regular desde ahora casi 20 años.

Hacer ejercicios de peso corporal 4 veces por semana hace casi 10 años.

Practicar ayuno intermitente (ahora 16/8 en vez de 23/1) desde hacer casi 4 años.

Aprender idiomas con Duolingo hace posiblemente 7 años (ya ni lo sé exactamente).

Haber reducido comida basura a un mínimo desde hace 9 años.

A veces no es tanto hacer algo sino dejar de hacerlo. Todo empieza con la primera vez y luego no parar de hacerlo (o no hacerlo).