Aun así el sacrificio se hace más fácil si estás motivado. Esto son algunos trucos mentales que te pueden provocar el estado de ánimo necesario.

• Piensa en lo que quieres lograr mañana, no tanto en donde quieres estar dentro de un año. Los pequeños pasos son los que te llevan a la meta. Un objetivo lejano puede llegar a desmotivarte.
• Piensa en lo que ya has conseguido. Cuando más dure tu “racha”, menos vas a querer abandonarla. Cada día cuenta por lo que valora lo conseguido para no abandonar tus objetivos.
• Recuérdate por qué empezaste. Diste el paso por alguna razón importante. Es más fácil seguir que volver a empezar.

No caigas en la tentación de quedarte parado. En una maratón los que empiezan a andar no suelen lograr a la meta. Supera el dolor.

Cambio sufrimiento por alivio y busca el placer. Únicamente si disfrutas podrás mantener un habito y ser constante durante años.

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¿Cuánto tiempo debería un bebé intentar aprender a andar?

Seguramente te dará suficiente fuerza para seguir avanzando. En mi caso lo consigue.

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Ahora hazte la siguiente pregunta.

¿Por qué todavía no la estás haciendo?

¿Puede que estés fallando en esto?

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En esta ocasión te traigo una charla motivadora de parte Wil Smith. Aunque en general no me cuesta mucho identificarme con los mensajes de esfuerzo y sacrificio este caso es especial.

El actor habla de sus dos claves de la vida con las que me puedo identificar plenamente:

1. Correr: dice que cuando sales a correr tienes una voz en tu cabeza que quiere que te pares porque las piernas te empiezan a pesar y los pulmones no dan más por si. Si eres capaz de ignorarla serás capaz de lograr cualquier cosa porque no te rendirás ante las adversidades de tu vida.
2. Leer: antes de ti han vivido millones de personas. Es muy probable que cada uno de tus problemas y retos lo haya vivido al menos una persona antes de ti. Puedes dar por hecho que para absolutamente cualquier “secreto” se ha escrito al menos un libro.

Aquí tienes un vídeo con la charla (por desgracia no lo he encontrado en mejor calidad):

Correr forma parte de mi estilo de vida. Tras esta reflexión me he dado cuenta que quiero que los libros también estén ahí Ahora mismo llevo un ritmo de 1 libro por semana hace casi 2 meses y pienso seguir así durante mucho tiempo (y si puedo incluso para siempre).

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Me gusta este tipo de ejercicio porque te recuerda una cosa. Todo lo que ayer considerabas imposible hoy ya has dejado atrás. Son los pequeños pasos que te acercan a tus metas. No busques que las cosas sean más fáciles porque esto supone que dejas de crecer.

Tiene que gustarte la lucha eterna porque en eso es lo que consiste la vida. Es el ingrediente básico. Si no te gusta aspirar por más y esforzarte dejarás de sacarle provecho a tu existencia. Para vivir al máximo, hay que luchar al máximo. Nada se consigue de forma sencilla. El campo de batalla tiene que ser tu lugar donde quieres estar. El sofá resérvatelo cuando ya no tengas la fuerza de moverte sin ayuda externa.

No te preocupes, será más fácil entonces pero probablemente mirarás atrás con el deseo de haber pasado más tiempo en el circo con los otros gladiadores luchando.

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En esta ocasión te traigo un vídeo de Scott Geller sobre auto-motivación de terceros que ha logrado más de 2.5 de millones de reproducciones en Youtube.

Las 3 preguntas de la auto-motivación

¿Puedes hacerlo?

La cuestión si la persona tiene el tiempo, el conocimiento y la formación para realizar una tarea, lograr una meta, etc. Hay que crear un entorno con recursos y libertades para ejecutar y tomar decisiones sin miedo.

¿Va a funcionar?

Esta pregunta podrá ser respondida únicamente en caso de que la persona tenga la formación y experiencia. Se puede basar en datos del pasado para predecir un posible resultado en el futuro.

¿Merece la pena?

Esto es la clave. Si la persona es consciente que lograr una meta merece la pena no hará falta supervisión. Podemos estar tranquilos porque se enciende un autopiloto que conduce hacía la meta deseada.

Este contenido te puede servir tanto si tienes una empresa o quieres motivar a una persona cercan para mejorar su vida. Esto son las tres preguntas clave.

Entre todos ellos hubo uno que era diferente y que me llamó la atención. Lo mejor era que en realidad únicamente era la grabación de una charla que dio Arnold Schwarzenegger en la University of Southern California a los graduados en el año 2009.

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En realidad no soy gran fan de él pero sin duda me ha impresiona lo que ha conseguido, teniendo en cuenta de donde viene. Las personas siempre le preguntan cómo se puede lograr lo que ha hecho él. Con sus 6 reglas del éxito responde a esa pregunta.

Confía en ti mismo (“Trust Yourself”)

Sobre todo por una razón muy sencilla. Nadie es más capaz de lograr todo lo que te deseas que tú mismo. Las dudas y los miedos son normal pero esto no te puede frenar de soñar de la persona que vas a ser. No es cuestión de imaginárselo sino de tener la seguridad que eso está dentro de nosotros y que lo único lo que necesitamos es un poco más de tiempo para que salga a la superficie.

Rompe algunas reglas (“Break some rules”)

Y son eso no se refiere a convertirse en un criminal. Se trata de romper algunas reglas inescritas. No intentes ser como los demás. Aprecia y aprende a ser diferente. Ser alguien del montón que respeta todas las reglas no va a llegar nunca a alguna parte. Rompe algunas reglas para ser la vaca púrpura de tu campo.

No tengas miedo de fallar (“Don’t be afraid to fail”)

Porque probablemente es inevitable. Caerte no significa que no te puedas levantar. No hubieras aprendido nunca a andar de forma recta sin haberte pegado algunos golpes. El que ha recorrido este camino hasta el final lo tiene claro. El fracaso no es otra cosa que una forma de aprendizaje acelerada. Es parte del camino, no la estación final. Fracasado es únicamente aquel que por miedo de fallar nunca lo ha intentado.

No hagas caso a los que dicen que no se puede hacer (“Don´t listen to naysayers”)

Un austriaco no había llegado a ser nunca antes un gobernador en Estados Unidos. No dejes desanimarte porque alguien dice que algo no se puede hacer. Es más bien todo lo contrario. Te debería motivar para superarte. Para ser la primera persona en lograr eso. Nadie antes lo había conseguido. Algo es tanto tiempo imposible hasta que alguien lo hace. Rompe las reglas inescritas y no hagas caso a los que quieran frenarte. No tengas miedo a lo que puedan decir los demás. Los cabrones siempre existirán.

Trabajo duro (“Work like hell”)

Los milagros no existen. Si quieres conseguir algo, tendrás que ponerte en marcha para lograrlo. Nada es fácil, por lo que no esperes que los resultados sean rápidos. La constancia en este contexto es clave aunque puede ser tu peor enemigo si no te estás moviendo en la dirección adecuada.

Si buscas una vida tranquila no hagas caso a estas reglas. En otro caso duerme 6 y saca provecho de las 18 restantes. Si ahora mismo duermes 8 o 9 horas te recomiendo dormir más rápido.

Devuelve algo (“Give something back”)

Inspira a los demás. Con tu ejemplo puedes impulsar a que otros a tener éxito como tú. Muéstrales el camino que hay que recorrer para llegar a la meta. Devuelve algo de lo que has conseguido a la comunidad. Es la mayor satisfacción de todas.

He resumido las 6 reglas del éxito añadiendo en parte mi propia interpretación de los puntos. Si quieres conocer los detalles de la charla, puedes ir a la transcripción en inglés.

La palabra «operación» incluye un matiz importante que es el principio y el final. El objetivo está claramente identificado: lucir un físico atractivo que recibe el reconocimiento de personas cercanas o incluso de las que no conozco de nada y tampoco me importan demasiado (aunque eso no lo tenga tan claro en ese momento). Como muy tarde con la llegada de los turrones se olvidan de todos los hábitos adquiridos. Al final nadie va a reconocer el esfuerzo que están haciendo. ¿Así que para qué esforzarse tanto? Ya llegará el momento para hacer nuevos propósitos.

Los grandes y pequeños retos que nos proponemos tienen que ser visibles en nuestro estilo de vida: comer de forma saludable, leer un libro, hacer deporte, pasear con el perro, aprender cosas nuevas, etc.

Son invisibles a priori para los demás. El mayor premio no es el reconocimiento de terceros sino el hecho de desarrollar el músculo más fuerte del cuerpo para seguir con un plan. Planes pasan a la acción, se convierten en hábitos y con el tiempo los retos iniciales se hacen invisibles porque forman parte de nuestra vida. Es lo que somos ahora.

Foto de Fotolia| @Tamara Kulikova

Tuvieron que ponerse unas gafas con lo que vieron prácticamente todo patas arriba. Al principio los niveles de estrés aumentaron ya que los astronautas tenían que realizar todas las tareas diarias (p.ej. mantenimiento de los sistemas) con las gafas puestas. A la falta de gravedad se sumo la falta de orientación por culpa de las gafas que le daban la vuelta a las imágenes.

A pesar de sentirs incomodos con el paso de los días los niveles de estrés fueron bajando hasta alrededor de los 30 días desaparecieron por completo alcanzando los valores anteriores sin gafas. El cerebro se había adaptado por completo a este nuevo mundo y situación.

Beneficios de un nuevo hábito: aprendizaje, consciencia y autoestima

Todo se podría resumir con salir de la zona de confort. La cuestión es: ¿por qué salir de un lugar que es tan cómodo y calentito? Cada una tendrá su teoría y punto de vista así que aquí va la mía. Los seres humanos estamos hechos para ser inquietos. Pararnos nos mata aunque sea lentamente sin darnos cuenta.

En general los beneficios de un nuevo hábito se podrían resumir de la siguiente manera:

• Aprendizaje continuo que hace que nuestra mente envejece mucho más lente que nuestro cuerpo. El físico en algún momento se deteriora pero la cabeza puede funcionar de forma extraordinaria durante mucho más tiempo.
• Vivir de forma más consciente en intensa: los días no simplemente pasan desapercibidos cuando adaptas un nuevo hábito. Cada fibra en tu cuerpo durante los primeros días te pedirá abandonar para retirarse en la cómoda zona llamada “de confort”. Superar ese tiempo y echar la mirada atrás de hará sentir orgulloso de tus logros.
• Mejora de la autoestima por ser conscientes que la constancia y el trabajo duran nos ayudan a conseguir cualquier cosa en la vida. El imposible empieza a ser un término que a tu entender es una teoría que en la práctica no existe. Los retos están para afrontarlos y superarlos. Todo es cuestión de ponerse en movimiento para luego no pararse.

Los pequeños cambios que marcan la gran diferencia contado por Matt Cutts

Me sorprendí cuando me tope con el TED de Matt Cutts “Try something new for 30 days”. No tanto por el contenido de su charla (aunque también) sino más bien porque es un personaje muy conocido dentro del mundo del marketing online. Para las personas que se ganan el dinero posicionando páginas en buscadores es prácticamente de la familia (o más bien la parte “política”). Es el director del departamento contra el spam en Google y prácticamente tan conocido como su CEO (entre los SEOs diría que incluso más).

Cuando hablamos de nuevos hábitos todo suena a un proyecto muy grande tipo “adelgazar 30 kilos”, “correr una maratón”, “aprender un nuevo idioma” o parecido. En esta charla Matt Cutts cuenta su propia historia de lo que pequeños pasos en su día produjeron grandes cambios. Entre ellos destacaría ponerse en forma, escribir una novela o subir el Kilimanjaro. Disfruta. Déjate inspirar.

Foto de Fotolia | @scubabiker

Hace un par de días me topé con un vídeo de Ashton Kutcher que muestra un lado inesperado del actor. La grabación lo muestra en los Teen Choice Awards del año 2013 donde recibe un premio.

Le dedica algunas palabras a la audiencia. Esto es su inspirador mensaje que se puede resumir en 3 partes.

Las oportunidades no tocan a tu puerta, se crean con trabajo

Me gusta esta frase de Richard Branson. Las oportunidades son como autobuses. Van y vienen. A esto le añadiría Ashton Kutcher que en ocasiones hay que ir corriendo detrás de ellos para pillarlos.

Las oportunidades no van a tocar de forma milagrosa a tu puerta. Se crean a través del trabajo. Cualquier trabajo sirve porque te hará crecer. Limpiar váteres te puede dar una lección de humildad cuando hayas entendido que no te vas a merecer otra cosa por tu cara bonita.

Tener conocimiento es ser sexy

La sociedad nos da a entender que ser guapo está reconocido y bien visto. La publicidad nos quiere vender en cada instante productos para ayudarnos a ser más sexy.

Ser atractivo no proviene únicamente de un buen físico sino de una mente entrenada. Fórmate, estudia, adquiere conocimientos y serás sexy. Al final es como en las pelis. En el instituto el guaperas se lleva la chica pero el empollón se casa con ella.

La vida no es así, tú puedes aportar a que sea mejor

Nos han educado para ser conformistas. “La vida es así” es lo que nos cuentan. Nos quieren hacer entender que no podemos cambiar las cosas. Hay que entender una cosa muy sencilla que es la siguiente.

Todo lo que tenemos en este mundo está creado por gente que son tan inteligentes como tú y yo. No son seres superiores. Lo único lo que les diferencia de nosotros es el hecho de ignorar la creencia de “el mundo es así” sino trabajar para que sea como ellos lo vean.