Carlos Bravo

De lo que sé a día de hoy necesitas esto.

Respirar bien (sobre todo a través de la nariz).

Dormir bien (respirar bien es la base).

Comer con todos los nutrientes (y si puede ser con ayuno intermitente).

Entrenar prácticamente a diario.

Mantener el nivel de estrés bajo.

Cuidar tu salud mental.

Si cuidas esto, podrás vivir una vida más larga y más sana. Al menos aumentas las probabilidades para alcanzar las tres cifras aunque claro, la garantía para ello no existe.