Carlos Bravo
Desde los 18 hasta los 35 años hacia todas las mañanas abdominales y flexiones nada más levantarme. En todo este tiempo igual hubo 5 días en los que no los hice por enfermedad o lesión. Desde hace un año y medio lo he remplazado con un entrenamiento más eficaz que realizo desde lunes a viernes.
Salgo a correr desde los 25 años 2-3 veces por semana a correr. He corrido 11 maratones desde entonces. Dentro de un par de días hará 6 años que llevo escribiendo al menos un post todos los días. Llevo casi 200 días seguidos aprendiendo 3 idiomas con Duolingo. También estoy pillando el habito de leer 1-2 libros cada mes pero por culpa de Netflix y porque también hay que dedicarle tiempo a la pareja al final del día todavía no lo estoy consiguiendo del todo.
Con todo esto dicho no te quiero vacilar. Ser constante durante mucho tiempo es algo que se me da bien por lo que quiero compartir contigo algunos consejos básicos. Esto son algunos de los ingredientes que necesitas.
- Fuerza de voluntad: esto es algo que se puede entrenar. “No la tengo” es una excusa fácil para nunca lograr tus objetivos. Avanza haciendo pequeños pasos tal como los retos que encuentras en Livetobe.
- Un objetivo: en mi caso quiero estar sano y en forma cuando tenga 80 años. A la hora de aprender sueco me gusta la idea de poder hablar con mis sobrinos de Suecia con los que pasamos siempre las vacaciones de verano.
- No desperdiciar el tiempo: existen muchos tiempos muertos que con buena organización se pueden aprovechar. Aprendo idiomas en una app por lo que el tiempo de espera siempre lo puedo aprovechar para sacar las lecciones diarias.
- Recibir feedback: esto lo puedes lograr en grupos de personas que tienen objetivos parecidos. Si quieres mantener hábitos durante años es bueno reforzar de vez en cuando tu decisión viendo que hay personas que comparten tu estilo de vida.
Siento que no te haya podido recomendar ninguna pastilla mágica que te tienes que tomar para lograr ser constante y solucionar todos tus problemas. Por desgracia no existe.
No es fácil mantener hábitos durante años pero merece la pena. Hay que sacrificarse pero a cambio recibes una mayor autoestima y felicidad. Nada es gratis pero el precio que hay que pagar es muy inferior a lo que te aporta a cambio.
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